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30岁的礼物

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    做到这五点 春季养好你的肝 春季万物萌发,人体肝阳之气升发,要顺应大自然的生发之气护肝养肝。要养好我们的肝,保持良好的心态,可以从以下几点做起:  吃:春季饮食宜养肝  春季饮食宜选择辛、甘、温之品,忌酸涩食品,如多吃酸味食物,酸味入肝,具有收敛之性,不利于肝气的疏泄和阳气的升发。  肝藏血,养好血才能护好肝。春季养肝应多吃红色食物,此类食物有养血补血的功效。如:山楂、红枣、动物的肝脏(猪肝、牛肝、羊肝等)、红薯、红米、枸杞等等。  另外,还应多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。如:番茄、柑橘、银耳、猴头菇、葡萄、菠菜、芹菜、莴笋、香椿、豆芽菜等。香椿辛温发散助阳气生发,柑橘有疏肝解郁的功效,银耳有养阴柔肝之用。并且中医学认为“肝主青色,青色入肝经”,青色的食物可以起到养肝的作用。  喝:春季宜喝茶  春季宜喝茶。如:蜂蜜菊花茶可以清肝明目;红茶、绿茶、普洱茶清热解毒,提神明目;柚子茶、柠檬蜂蜜茶生津化痰,舒肝解郁;山楂冰糖茶健胃消食,生津化痰。但需注意,茶不宜过浓、过多。  睡:保证充足的睡眠  充足的睡眠才能养肝。肝主魂,肝藏血才能主魂。中医有句话“人卧则血归肝”,夜间的子时到丑时是肝胆经养护时段,又是十二时辰的第一个时辰,一元复始的重要时段,此时段睡好肝胆之气才能生发,全身气血才能随之而起,白天才会精神饱满,思维敏捷,处事决断,情绪稳定。  锻炼:适当锻炼以调情养肝  早起锻炼,吐纳呼吸、舒经活络也可调节情志,使身心愉悦养肝。可选择练习气功、八段锦等和缓的运动,也可踏春、登高、望远舒展身体,开阔心胸。  经络保养:中医经络养生法  春季运用中医经络养生法循经按压足厥阴肝经及肝经的穴位可以疏通经络,起到养肝的作用。  、大敦穴:是肝经的第一个穴位,在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。可以按摩,也可以艾灸。能达到清肝明目的功效,可以使您头脑清晰,神清气爽。  2、行间穴:在大脚趾和二脚趾缝上。若肝火旺盛,扰动心神,出现眠差多梦,或木生火口舌生疮,可以揉按此穴泻火宁神。  3、太冲穴:在大脚趾缝往脚背上4厘米处,揉按此穴可以疏肝理气解郁。  另外,用艾叶加醋泡脚可以缓解焦虑。焦虑抑郁往往是肝气不疏、气滞血凝所致,足底集结着五大脏腑的经络,用艾叶加上醋泡脚可以温通气血,解郁疏肝,调养肝气。  何渝煦