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30岁的礼物

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    健康塑身活动即将开启,你准备好了吗? 【活动介绍】   遵循大自然的规律、去了解人体器官运行的原理。经过健康规律的饮食作息习惯的调节,从而达到健康生活模式的养成。      【健康体验的目的?】   希望通过这次活动,大家能够感受到自己身体的变化。例如:肠胃好转,身体轻盈,作息更加规律。这只是我们根据人体每日所需维生素和健康需求所制定的计划,并不能保证对所有人塑身都有效。只是想把健康的作息及生活方式推荐给大家,这或许只是一个参考计划,为了更好地相互监督相互进步,塑造更加健康美好的自己。      【准备活动】   . 记录当下自己三围及体重,起床没时间就临睡前吧。(用体脂仪代替体重秤) 看见身边有人用各种美食诱惑,请自觉出门遛弯。   2. 请戒掉零食,薯片之类的膨化食品坚决杜绝。实在想吃零食可以吃点全麦饼干、坚果(但切记不能狂吃)   3. 给自己点激励吧,用纸做个表格贴墙上。 切记不要变更自己的计划,今天推明天。    【Day 安排】   Day 早餐起床后先喝一杯(300ml或以上)蜂蜜水, 早餐随意,吃饱吃好。(但请戒掉所有饮料及油炸膨化食品,这是关键,切记切记)      Day 午餐+ 晚餐因为第一天体验开始,每人情况不同,无法对食物内容严格要求,先说个饮食方向吧。   主食:玉米、燕麦、豆类、山药等。肉肉:鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等。蔬菜:芹菜、黄瓜、大白菜、豆芽、竹笋、西红柿等。 水果:苹果,香蕉,葡萄柚,菠萝。不用吃太多。      Day 运动有氧+无氧运动模式具体的运动内容明晚20:30 微信软文将详细介绍,敬请关注。      【如何参加?】   根据xxyz666666每日发布软文内容执行,按照饮食安排并做好每日运动练习。 【怎么打卡?】 . 在【西行驿站】微信公众号(不是文章下方)及【西行驿站商城】健康生活俱乐部,回复“西行驿站”即可打卡,打卡成功后我方会尽快发出确认信息,打卡记录将作为抽奖最 终依据。 (若有不明白,请在微信公众平台后台咨询) 2. 扫描下方二维码,添加【西行驿站商城】小编也可。 【健康塑身知识问答】   Q:塑身有哪些严重错误观点?   错误观点:体重减少就是“瘦了”。很多妹子都喜欢运动完称一称,惊喜发现自己“变轻了”,结果第二天怎么又“反弹了”?有个非常普遍的错误观点就是“减肥=减体重”。NO!减肥是“减少脂肪”,运动完后减掉的很多都是水分。所以说,不要称体重!要测量体脂率!   错误观点2:不吃早饭。不吃早饭会得胆结石胆囊炎,不信你可以试试昂!      错误观点3:只喝果汁或者吃水果塑身。噗!水果含糖量你知道多高吗?别傻了。   错误观点4:不吃肉塑身。“塑身不吃肉”是个严重的错误观点!鸡肉每00的脂肪含量才只有克多。所以,你不吃肉也减不下来多少肥,除非你平时一直在吃肥肉。一定需要吃肉,鸡肉牛肉鱼肉都行,只要不吃肥肉,不吃炸鸡什么的绝对没问题。      错误观点5:怕长肌肉,只做有氧运动,不做无氧运动。女生雄性激素少,那么多男生想要肌肉还没有呢,你那小运动量还会长肌肉?   错误观点6:使用减肥产品。真的,有点基础逻辑好吗?你靠着几十块钱的药啊贴啊饮品啊就能“轻松减肥”“贴哪儿瘦哪儿"的话,那些发胖的演员早就瘦了好嘛。Q2:什么方法最健康呢?有氧运动+无氧运动+低卡饮食=最好的减肥方法没有之一。      Q3:可以快速一个月内减肥吗?有人私信我说,你上面说的方法太麻烦了啊。我就想一个月瘦三十斤,怎么办?   我的回答是:. 绝食或减肥药。然后忍受皮肤急速变坏衰老,以后可能再也治不好的口臭,胃炎,月经不调,胆囊炎胆结石准备做手术。2. 抽脂。然后忍受松垮的皮肤,半年后的反弹。(你要是愿意承担这些代价,你可以试试昂!)NO ZUO NO DIE送给你!      【PS 小贴士】   明天就要开始健康体验了,希望大家准备好以下物品: 体脂仪,体重称,蜂蜜,卷尺,小米,良好持久的心态。从明天开始,每天在固定时间自拍一张,记录下自己的状态。 小编每晚20:30与你相约!    (最终解释权归西行驿站商城所有)   可点击文章左下角“阅读原文” ,到西行驿站商城选购高原特色产品! ( 编辑:梨子黎 )