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    【有味】如何健康地喝水? 点标题下方的蓝字可关注湖南教育网官方微信!   PS:湖南“身边的好学校、身边的好老师”3月2日0时至3月3日24时可以投票。给你个传送门。看投票指南。   今天是第24个“世界水日”。人人知晓节约用水,但未必人人都会喝水,学界早有“水盲比文盲还多”的说法。无论世卫组织还是欧美国家,普遍的饮水建议就是饮用白开水。   喝水的好处   搜索      保持身材   水能加快新陈代谢,使人有饱腹感。因此,用水取代高热量的饮料,饭前喝一杯能让自己感觉更饱。而且多喝水能使新陈代谢更旺盛,特别是喝冰冷的水,因为身体需要把这些水加热,这个过程会消耗一定的热量。   2   提升能量   如果感觉很疲惫,有榨干耗尽的感觉,很可能是脱水引起的,要及时补充水分。足量饮水能够使心脏更有效地泵血。而且体内水分有助于血液输送氧和其他细胞必需的养分。      3   舒缓压力   人体脑部组织的70%~80%由水分构成。如果脱水,身体和大脑都会感受到压力。一旦感到口渴,已经是出现一定程度的脱水。因此,为舒缓因脱水导致的压力,可以在办公桌上放杯水,或者携带运动水壶,随时补充水分。   4   强化肌肉   适量喝水能够防止肌肉抽筋,润滑身体关节。如果体内有足够的水分,运动的强度可以更大、时间也可以更长,更晚感受到极限,这也有助于练出健美的身材。   5   滋养肌肤   一旦脱水,皮肤上细小的皱纹和纹理将会变深。水是天然的美容霜,喝水能为皮肤细胞补充水分,使它们更饱满,让人看起来更年轻。而且水分能够去除肌肤上的污垢,改善血液循环,使肌肤焕发光彩。      哪些水不能喝?   搜索      不开的水   专家指出,饮用未煮沸的水,致病的可能性增加许多。当水温达到00℃,有害物质会随蒸气蒸发而大大减少,如继续沸腾3分钟,则饮用安全。      2   蒸锅水   蒸锅水就是蒸馒头等剩锅水,多次反复使用的蒸锅水亚硝酸盐浓度很高。常饮这种水,或用这种水熬稀饭,会引起亚硝酸盐中毒。水垢经常随水进入人体,还会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变。   3   老化水   俗称“死水”,也就是长时间贮存不动的水。常饮用这种水,会使未成年人细胞新陈代谢明显减慢,影响身体发育;中老年人则会加速衰老。老化水中的有毒物质也随着水贮存时间增加而增加。      当然,在学会健康喝水的同时,要注意节约用水。地球表面超过70%的面积为海洋所覆盖,但只有2.5%的淡水资源能够供人类、动物和植物使用。我国被列为世界上3个人均水资源最贫乏的国家之一。人均水资源占有量仅为世界平均水平的28%,正常年份全国缺水量达500多亿立方米,近2/3城市不同程度缺水。   你挥霍的,也许正是别人渴求的。节约用水应当从生活中的每一件小事做起。你做过的最得意的节水妙招是什么? 素材来源于网络 编辑整理:知翼、刘亮、汤佳