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    科学坐月子 “坐”出健康与美丽 坐月子指的是什么:   坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》,称之为“月内”,距今已有两千多年的历史,为产后必须的仪式性行为。   从社会学和医学的角度来看,“坐月子“是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。   现代医学认为产后女性的生殖系统、内分泌系统、消化系统、循环系统、呼吸系统、泌尿系统、神经系统等都发生了重大变化,各个系统都需要调整和恢复;中医认为产后女性的身体处在”血不足,气亦虚“的状态。   坐月子是协助产妇顺利度过人生转折,因为婴儿产出让身体、生活有所改变,从人妻到人母、从外人到家人,坐月子的仪式促使产妇进入神圣地位,周边的人甘愿为她付出,产妇趁此机会发泄累积的不平情绪,消除长期积劳。无论是产褥期或坐月子,都意味着产妇要卧床休息,调养好身体,促使生殖器官和肌体尽快恢复。那一起来看下坐月子有哪些注意事项吧。   坐月子注意事项:      一、产妇的个人卫生   传统上认为:产褥期不能洗澡、不能洗头,怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。   、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多,每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。   2、一般产后一周可以洗澡、洗头,但必须紧持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。   3、居室内经常通风,室内温度不可太高,也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭,不论何时产妇都要盖厚被的说法,这是十分危险的,尤其是在夏季,极易造成产妇中暑。但要注意以下几点:   ①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。   ②开冷气时不要将风口对着产妇,并将室温设定在摄氏25~28度左右是最适宜的。   ③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了,一定要马上换干的衣服;冬天时床边准备睡袍,半夜起来喂奶要立刻穿上,才不会受风寒。   4、产妇“坐月子”期间,进食次数较多,吃的东西也较多,如不注意漱口刷牙,容易使口腔内细菌繁殖,发生口腔疾病。过去,有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙,结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次,可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后,应当用温开水漱漱口。   只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙,最好不超过3天。需要注意以下几点:   ①在孕期注意摄取钙营养,保持口腔卫生,避免使牙齿受到损害。   ②产妇身体较虚弱,正处于调整中,对寒冷刺激较敏感。因此,切记要用温水刷牙,并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软,以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。   ③每天早晚和睡前各刷一遍,如果有吃夜宵的习惯,吃完宵夜后再刷一遍。   ④可在产后的3天采用指漱,即把食指洗净或在食指上缠上纱布,把牙膏挤于手指上并充当刷头,在牙齿上来回、上下擦拭,再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络,坚固牙齿,避免牙齿松动。   5、至于剪指甲、趾甲也可以照常进行,指甲是角化了上皮,根本不存在“剪刀风”的问题。   6、哺乳前应用温开水清洗乳头,切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等,以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜,造成乳头皲裂,影响哺乳。      二、刚生完BB的注意事项   、分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋。虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯,但医学研究表明,分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大,出汗多,体液不足,消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化,这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内,应吃半流质或流质食物。   2、产后应喝蔬菜汤。很多妈妈产后马上喝全汤催奶,导致乳腺导管堵塞,乳房胀痛加剧,不利于下奶。产后进补要根据身体状况,多数妈妈并不缺乏营养,最好先喝些清淡的蔬菜汤,5天以后再喝全汤。   坐月子吃什么好:   鸡肉   鸡肉的肉质细嫩,营养丰富,是孕产妇进补的最佳食物,尤其是清炖的鸡肉,肉质鲜香容易消化和吸收。   2鱼肉   鲫鱼豆腐汤是很多人给产妇用来催乳的一道菜,鱼肉属于低脂低油的健康肉类,特别适合月子里面的产妇食用。   3蛋类   坐月子的传统就是要吃鸡蛋补身体,一天保证一个鸡蛋,最好是荷包蛋,或者是水煮蛋。也可以是营养价值更高的鹌鹑蛋,都是产妇进补的食物。   4汤   产妇产后的哺乳,主要就是要多喝汤汤水水的东西,鸡汤,鱼汤,鸽子汤,猪脚汤,都是能促进乳汁分泌的汤汁。   5胡萝卜   胡萝卜有小人参的美誉,含有多种微量元素和丰富的胡萝卜素。有贫血和容易疲劳的产妇,应该在每餐的蔬菜当中搭配些胡萝卜。   6小米   小米养人是众所周知的,很多坐月子的女性每天都要喝小米粥,小米作为粗粮的一种,营养高,容易消化和吸收,还有去湿除燥的功效。   7香蕉   月子里的产妇,容易便秘,但是又不能吃药解决,香蕉是很好的润肠水果,坚持一天-2个香蕉的话,便秘的问题很容易就会解决。   8苹果   苹果是家庭中最常见的水果,产妇可以在每天餐前,吃一个温热的苹果,帮助消化的同时还补充了蔬果营养。   9猕猴桃   猕猴桃的维生素C含量特别高,月子中的女性,想要产后当辣妈的话,每天保证吃一个猕猴桃,美容护肤的功效非常好的。   0红糖   女性除了经期要多喝红糖水,坐月子的时候,也是需要每天喝红糖水的。红糖不但补血还能活血,并且还可以促进子宫收缩,帮助产妇恢复。   坐月子的饮食禁忌   一、禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津,多阴虚内热,故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物,不仅容易引起便秘、痔疮等,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。   二、产后饮食不宜大补。和动物的生育一样,人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症,从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致婴儿的肥胖或腹泻。   三、蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果,传统的观念认为,二者“水气大”,吃了会伤身体,殊不知新鲜的蔬菜和水果,不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。   四、中药食疗也要对症,不可自行乱补。专家认为,身体正常的产妇不需要药物进补,可针对症状用些中药,配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳;产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤,润肠通便。   坐月子可以洗头吗?   家中的长辈经常会说坐月子洗头的种种弊病,如洗头会受风寒,以后会得月子病云云,总是苦口婆心地劝告产妇不要洗头。而现在科学坐月子的知识告诉我们,产妇要经常洗澡洗头,保持清洁卫生。如此一来,产妇就不知道是该相信家里长辈的,还是要相信科学。   现在从医学上来看,坐月子是可以洗头的,一般来说洗头的时候只要保证水温,不要被冷水刺激到,同时洗完头以后,也不能吹到冷风,保证室内空气温度适宜,然后尽快把头发处理干就可以了。   传统坐月子为什么不可以洗头?   .以前坐月子的时候,条件比较艰苦,家中的热水都是靠生火取得的,并不能很好地控制水温,且家中的空气温度也不好控制,头发不易处理干,这样洗完头以后可能会处于一个比较冷的温度之中,然而家中的密封性可能也没有现在那么好,会漏风,这样洗完头发就会容易招致风寒。   2.传统意义上洗完头发,不能快速处理干,也会着凉引起感冒,但是月子里产妇还要喂宝宝母乳,这样感冒可能就会通过母乳传染给宝宝。   3.传统坐月子,使用的水多是井水或是河水,没有像现在的自来水一样有很好地进行消毒,所以水中可能含有大量的细菌和寄生虫,用这些不清洁的水洗头对身体有害,尤其是在身体比较亏损的情况下。 相关阅读:夏天坐月子注意事项有哪些